Het verschil tussen een motorrijder die goed voor zijn gezondheid zorgt en voldoende drinkt en een motorrijder die dat niet doet, is enorm. De beslissingen die je neemt over je gezondheid en het drinken van water kunnen niet alleen invloed hebben op je veiligheid en comfort, maar ook op hoeveel plezier je beleeft tijdens de rit. Hier zijn een aantal tips van motorkledingstore.nl om gezond en gehydrateerd te blijven op de motor:
Gezonde voeding
Een gezond dieet is de basis voor een goede gezondheid, zelfs op de motor. Het Voedingscentrum adviseert om te eten volgens de Schijf van Vijf, wat betekent dat je elke dag voldoende groenten, fruit, volkoren producten, mager vlees en zuivelproducten moet eten. Dit geldt ook voor motorrijders. Je moet eigenlijk voor je rit een maaltijd nuttigen om energie op te bouwen. Kies voor een lichte en evenwichtige maaltijd om jezelf te voorzien van de benodigde brandstof voor je motorrit.
Hydratatie
Het is erg belangrijk om genoeg te drinken, vooral als het warm is. Wanneer je op de motor rijdt, verlies je vocht door te zweten en door de wind. Daarom is het slim om altijd een goed afsluitbare waterfles bij je te hebben en regelmatig kleine slokjes water te nemen om goed gehydrateerd te blijven. Probeer cafeïnehoudende dranken te vermijden, omdat je hierdoor sneller kan uitdrogen.
Vermijd stress
Stress kan ervoor zorgen dat je minder snel reageert en minder goed kunt concentreren, wat gevaarlijk kan zijn als je aan het motorrijden bent. Neem daarom de tijd om te ontspannen en gebruik technieken zoals ademhalingsoefeningen of mindfulness om stress te verminderen. Als je meer ontspannen bent, zal je genieten van je motorrit en ook veiliger kunnen rijden.
Voldoende slaap
Je hebt een goede nachtrust nodig voor je alertheid en reactievermogen als je aan het rijden bent. Zorg ervoor dat je de avond voor een lange motorrit genoeg slaapt. Onthoud dat vermoeidheid een van de grootste gevaren is voor motorrijders.
Bescherming tegen het weer
Tijdens lange ritten moet je jezelf beschermen tegen verschillende weersomstandigheden. Draag altijd speciale motorkleding. Denk aan optimale bescherming met mx helmen, handschoenen en een jas die je beschermt tegen regen, wind en de zon. Met deze kleding zul je niet alleen veilig blijven, maar ook minder snel uitdrogen of oververhit raken.
Zorg voor een back-up
Het is verstandig om extra water en gezonde snacks bij je te hebben voor het geval dat je onverwacht vertragingen tegenkomt of in een noodsituatie belandt. Dit kan vooral van pas komen als je in afgelegen gebieden rijdt waar misschien geen plaatsen zijn om te eten. Met deze maatregelen kun je niet alleen veiliger motorrijden, maar ook je algehele gezondheid en welzijn bevorderen. Houd deze tips dus in gedachten voor je volgende rit, en kijk even bij een motorzaak om jezelf te voorzien van de juiste kleding. Veel plezier!